Szczerze na t3 bys lepiej wyszedl. Szacun za teorie naukowa Infamousa. z tym talerzem i lodówka :) Uznanie dla pomyslu Aleksa. Wlasnie dzis wrzucilem t3 na czczo..godzine przed zarciem,kosmos.
A dokladniej z tym dawkowaniem? HMBolon- w jakich porach. np rano na czczo? i przed czy po treningu? w 4 roznych porach w miare rownym odstepie czasu dwie porcje kierujac w okolice treningu (przed i po) BCAA posiadam w caps. jakies odstepy czasowe przed HMB? niezaleznie od HMB przed jedzeniem, po jedzeniu, przed treningiem, po treningu? po [...]
Ja zbijałem z 98 jestem teraz na 94 na czczo, ale to zejscie wagi to efekt uboczny bo bardziej chodzilo mi o wzrost kondycji. Ogolnie to nie ma co zakladac ile kg ma zjechac.Ma zjechac tyle ile musi:D
no to git:) jak masz swoj dziennik to daj linka popatrze co tam u Ciebie :) pisząc na czczo to masz na mysli pewnie bieganie :)? ja jak zaczynalem tutaj ten dziennik to 108 wazylem nawet po miesiacu cwiczen hehehe :D
[...] aktywność fizyczna również powinna dać efekty. Miarą efektów nie jest masa ciała. Nie świadczy ona o tym jak wygląda sylwetka i jakie są efekty kształtowania sylwetki. Napisz nam jak zmieniały się obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Na ich podstawie można coś określić. Faktem jest, że spożywasz zbyt mało kalorii.
[...] pracę i nie zdążyłem z treningiem stąd dzisiaj nadprogramowy dzień beztreningowy. Dieta jak na zrzucie- wpadło trochę więcej kcal z uwagi, że niedziele przegłodowałem trochę a pozatym czeka mnie teraz maraton 6 dni trenigowych więc wolę dolać do pieca ;) dziś na czczo waga poniżej 98kg. /SFD/Images/2016/1/18/aedad40bece5420a92cd7abe2297195f.jpg
[...] jeśli to gainer, to może być. możesz nawet jeść go tak jak podaje producent (choć oni często przesadzają). ave Misiosz brałem standardowo (Ultimate 1kaps.=750mg HMB):1 na czczo, 2 po treningu i 1 przed snem. na mnie podziałało i jestem gorącym zwolennikiem HMB (mam wolny metabolizm). ave Acid wiem, że trzeba cegieł. Sama serwtka też problemu [...]
bcaa - okołotreningowo lepiej niż na noc glutamina - na czczo na poprawę pracy jelit lub z bcaa beta bomb - mrowienie i swędzenie jest zwykle od beta alaniny ;-), betka wzmacnia wytrzymałość w długim terminie, tak czy inaczej sens jest przyjmować tylko przed treningiem wg mnie kreatyna - jak zdecydujesz brać przed i po treningu lub rano w DNT [...]
u mnie leci codziennie sok z cytryny rano na czczo, proszek zasadowy, probiotyk, 300-400mg sylimarolu, soda oczyszczona okresowo co 10-15 dni (cykl 3 dniowy), u mnie flaki dobrze hulają i nie narzekam na apetyt na tą chwilę mimo, że masa trwa od lipca Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-10-28 23:36:38
[...] wyciągu górnego do klatki 4x10-12 1) Wspięcia stojąc 4x30 2) Wspięcia siedząc 3x20 Cardio - 30 minut marszu na bieżni. Waga póki co dosyć stabilna - 103,5 - 104kg na czczo. Sylwetka jakby delikatnie na plus i cierpliwie czekam. Rozważam dodanie w najbliższym czasie 10min cardio do tego co jest, lub kolejne przycięcie kalorii. Póki co [...]
Święta : niedziela i poniedziałek po 60 minut marszu na czczo. Wtorek 07-04-2015 Barki : 1) Wyciskanie sztangi przed sobą 4 x 10 +drop set 2) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 4 x 15 3) Unoszenie sztangi przed siebie 4 x 12 4)Unoszenie ramion w opadzie 4x12-15 Dwugłowe uda: 1) Uginanie podudzi leżąc 6 x 12-15 2) Martwy ciąg na [...]
[...] dzis juz normalnie cwiczylem uda bo nie byly obolale. Tak sobie mysle ze jeszcze troche to do MC zelastwa mi zabraknie ;] Diete na eleganckim poziomie, wlasnie szamie potreningowego tunczyka ;] Pod koniec drugiego tygodnia cwiczen zwarze sie na czco i zobacze ile przytylem. Licze ze na czczo dobije do 60, ale nie wiem czy sie uda. Pozdrawiam.
[...] zlapal ^^), ale nastapil tez pewien przelom bo po raz pierwszy danym ciezarem zrobilem w pierwszej seri 12powt w wyciskaniu na plaskiej i na barki. Jak zaczynalem 2 tyg temu bylo max. 6 w pierwszej seri. Ciekaw jestem ile wynosi teraz moj max na klate, poprosze kiedy brata o asekuracje i zoabcze. Jutro podam wage na czczo i zoabczymy jak progres.
[...] budowanie masy i wycinka nie idą w parze)i trzymałem się zasady w dni bez siłki aeroby min. 1h oraz bezpośrednio po treningu interwały (ale znam typa co robi aeroby rano na czczo a później interwały popołudniu oprócz siłki i powiem Ci, że mnie chłop zadziwił po 3 cm tygodniowo wyrywa z pasa :P ale fakt ze oprócz tego diety przestrzega niczym [...]
Dziennik Treningowy - Radosław Rutkowski
